Jak dobrać strój do biegania? Garść porad dla sportowców

strój do biegania

Każdy sportowiec wie, że strój i buty są najważniejszym elementem biegania. Powinien dawać nieograniczoną swobodę ruchu i zapewnić komfort treningu niezależnie od dystansu. Jak odpowiednio dobrać odzież do biegania? Co jest najważniejszym elementem stroju biegacza?

1. Buty do biegania

Stopy są najbardziej narażone na różnego rodzaju kontuzje, dlatego niezbędnym elementem są dobre buty, nie warto na nich oszczędzać, ponieważ są warunkiem naszego zdrowia. Wybierając obuwie do biegania należy kierować się kilkoma kryteriami. Przede wszystkim trzeba wziąć pod uwagę rodzaj podłoża, po którym biegamy, wagę biegacza oraz rodzaj biegu (dynamiczny lub rekreacyjny). Warto zaobserwować jak układają się nasze stopy, czy kostki poruszają się prosto czy są wygięte na zewnątrz lub wewnątrz. Duże znaczenie ma również naturalna praca stopy, czy lądujemy na pięcie czy śródstopiu. W przypadku dynamicznego biegu należy wybrać dobrą amortyzacją obuwia, podobnie słusznej wagi mężczyzna powinien zadbać o odpowiednie buty z dobrą stabilizacją. W sklepie sportowym na pewno uzyskamy szczegółowe informację na temat każdego rodzaju obuwia oraz cen.

buty do biegania

 

2. Bielizna do biegania

Będąc na początkowym etapie przygody z bieganiem, często zapominamy o komfortowej bieliźnie. Co tak naprawdę nam daje? Przede wszystkim ułatwia ruch, poprawia pracę mięśni oraz zapewnia stałą temperaturę ciała. Każda część bielizny, czyli koszulka, bokserki, getry i w przypadku kobiet biustonosz muszą być uszyte z materiałów oddychających, które zapewnią nam komfort i odprowadzą pot. Nie powinno biegać się w bawełnianej koszulce, ponieważ bardzo szybko chłonie wodę i nawet po przebiegnięciu krótkiego dystansu będzie cała mokra.

3. Jak wybrać strój do biegania na jesień?

W zależności od temperatury powietrza należy odpowiednio dopasować każdy element stroju. W ciepłych miesiącach możemy ograniczyć się tylko do termoaktywnej koszulki na długi lub krótki rękaw oraz legginsów lub krótkich szortów. Jesienią i zima sprawa staje się bardziej skomplikowana. Trzeba odpowiednio zabezpieczyć się przed chłodem i wiatrem. Ubranie treningowe powinno ograniczać się maksymalnie do trzech warstw. Pierwszą jest przylegająca koszulka termiczna, następnie zakładamy bluzę lub kurtkę, która zatrzymuje ciepło. W przypadku deszczowej pogody warto założyć wodoodporną kurtkę i czapkę z daszkiem, która zapobiegnie dostawania się deszczu do oczu i pozwoli utrzymać dobrą widoczność. Dolna część garderoby powinna składać się z ciepłych termoaktywnych legginsów lub wygodnych spodni biegowych. W tym przypadku chyba najgorszym rozwiązaniem będą bawełniane dresy, które bardzo szybko chłoną wilgoć.

strój do biegania

4. W czym biegać zimą?

Trening przy ujemnej temperaturze nie jest zachęcającą perspektywą, ale przy odpowiednim stroju potrafi dać dużo korzyści. Ponadto ćwiczymy wytrzymałość tlenową i poprawiamy swoją siłę, co z pewnością przełoży się na dobre samopoczucie w ciągu dnia. Górna część stroju powinna składać się z trzech warstw, czyli poliestrowej koszulki, okrycia z długim rękawem oraz wierzchniej oddychającej warstwy, która zapewni ochronę przed opadami i mroźnym wiatrem. Najwięcej ciepła ucieka przez głowę, dlatego nie powinniśmy zapominać o czapce chroniącej uszy. Podstawą są również ciepłe techniczne skarpetki oraz rękawiczki wykonane z polaru.

Sprawdź także dlaczego warto zacząć biegać.